귀리우유 오트밀크 효능과 부작용 총정리

귀리우유 오트밀크는 우유를 못 드시는 분들에게 우유를 대체할 음료로 사랑받고 있습니다. 특히 건강에 관심을 많이 가지는 요즘 건강한 식물성 음료로 인기가 많은데요. 고소하고 부드러운 맛을 가지고 있어서 라떼를 먹을 때 우유를 대체하여 선택하는 경우도 많습니다. 하지만 자주 섭취하게 되는 귀리우유 오트밀크에 부작용도 있을까요? 오늘은 귀리우유 오트밀크의 효능과 부작용에 대하여 자세하게 알아보겠습니다.

 

귀리우유 오트밀크 효능 부작용

 

귀리우유 오트밀크 효능

1. 풍부한 식이섬유

귀리우유 오트밀크는 이름과 같이 귀리가 주재료입니다. 귀리는 풍부한 식이섬유(특히 베타글루칸)를 포함하고 있어서 소화기를 부드럽게 해 주며 장의 움직임을 촉진하여 변비를 예방하고 장 건강에 도움을 줍니다.

 

2. 콜레스테롤 개선

귀리우유 오트밀크에 함유된 베타글루칸은 콜레스테롤 흡수를 줄여주고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키는데 도움을 주는데요. 이로 인하여 심혈관 건강에 긍정적인 도움을 줍니다.

 

3. 다이어트

귀리우유 오트밀크는 칼로리가 낮고 포만감을 높이는 우유입니다. 이로 인하여 과식을 예방해 주며 체중 관리를 하시는 분들이 다이어트 식단, 건강 식단으로 선택하기 좋은 우유입니다.

 

4. 비건, 유당불내증

유당불내증이 있어서 유제품을 드시지 못하는 분들 있으시죠. 이때 귀리우유 오트밀크는 100% 식물성 음료로 유당불내증이신 분들도 안심하고 섭취할 수 있으며, 식물성 음료인 만큼 채식주의자와 비건이신 분들도 섭취하기 좋은 우유입니다.

 

5. 뼈 건강 개선

우유는 칼슘이 많아서 성장기 어린이들이 많이 먹는데요. 귀리우유 오트밀크도 칼슘과 비타민 D와 같은 영양소를 강화한 제품이 많아서 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 칼슘과 비타민 D가 함유된 귀리우유 오트밀크는 성장기 어린이나 노년층에게 뼈 건강을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

귀리우유 오트밀크 부작용

1. 당 첨가 제품

귀리 자체는 혈당 지수가 낮은 편인데요. 하지만 귀리우유 오트밀크의 맛을 좋게 하기 위하여 설탕이 첨가된 경우가 있습니다. 설탕이 첨가된 우유는 혈당 수치를 빠르게 올릴 수 있기 때문에 당이 첨가되지 않았거나, 낮은 제품을 선택하는 것을 추천드립니다.

 

 

2. 글루텐 민감성

귀리는 글루텐이 없지만 가공 과정에서 글루텐에 오염될 수 있는데요. 따라서 글루텐 민감성, 셀리악병이 있는 분들은 글루텐 프리 인증 제품을 확인하시고 구매하는 것을 추천드립니다.

 

3. 가공 첨가물

상업용 귀리우유 오트밀크는 안정제나 방부제가 첨가될 수 있습니다. 자주 섭취하는 제품인 만큼 가급적이면 첨가물이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

글 마무리

오늘은 귀리우유 오트밀크의 효능과 부작용에 대하여 자세하게 알아보았습니다. 유당불내증, 비건이신 분들이 선택하기 좋은 100% 식물성 음료인 귀리우유 오트밀크는 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 하지만 좋은 제품을 선택하는 것이 좋은데요. 우유를 선택할 때에는 혈당 상승을 막기 위해선 꼭 당 함유량이 낮은 제품을 선택하거나 당이 첨가되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

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