여름 제철 과일 5가지 정리

여름 제철 과일

 

여름철에는 땀과 함께 수분과 영양이 쉽게 빠져나가기 때문에, 식단에 신선한 제철 과일을 챙기는 것이 중요합니다. 특히 주부라면 가족의 건강을 위해 어떤 과일이 좋을지 미리 알아두는 것이 도움이 되죠. 오늘은 맛도 좋고 건강에도 좋은 여름철 대표 제철 과일 5가지를 소개해드릴게요.

 

 

1. 수박

수분 함량이 90% 이상인 수박은 더위로 지친 몸에 수분을 공급하고 갈증 해소에 탁월한 과일입니다. 칼로리는 낮고, 칼륨이 풍부해 이뇨 작용에도 도움을 줍니다. 리코펜 성분은 항산화 효과까지 있어 노화 예방에도 좋아요.

 

2. 참외

노란 껍질과 달콤한 맛으로 남녀노소 좋아하는 과일이죠. 참외는 수분 보충뿐 아니라 식이섬유가 풍부해 장 건강에도 도움을 줍니다. 특히 부기 완화와 피부 건강에 좋은 칼륨과 비타민 C가 들어 있어 여름철 건강 과일로 제격입니다.

 

3. 자두

자두는 새콤달콤한 맛으로 입맛을 돋워주는 과일입니다. 풍부한 식이섬유와 유기산이 들어 있어 소화를 촉진하고 변비 예방에 효과적입니다. 또한 비타민 A와 C도 풍부해 면역력 강화에 도움이 됩니다.

 

4. 블루베리

여름철 국산 블루베리는 눈 건강에 좋은 안토시아닌 성분이 풍부한 대표적인 항산화 과일입니다. 혈액순환 개선과 노화 방지에 도움을 주며, 냉동해 두었다가 요거트나 샐러드에 곁들이기도 좋아 활용도가 높습니다.

 

5. 복숭아

수분과 당분이 풍부한 복숭아는 피로 해소에 좋은 과일입니다. 식이섬유가 풍부해 장운동을 도와주며, 피부 미용에도 효과적입니다. 다만 껍질에 잔털이 많아 알레르기 반응이 있을 수 있으므로 깨끗이 씻어 드시는 것이 좋습니다.

 

 

글마무리

여름철 제철 과일은 맛뿐 아니라 우리 몸에 꼭 필요한 영양소를 공급해주는 자연 건강식품입니다. 매일 조금씩 식탁에 제철 과일을 곁들이면 가족 건강을 지키는 데 큰 도움이 되죠. 오늘 소개한 과일들을 참고해, 더위에 지치지 않는 건강한 여름을 보내보세요!

 

 

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