728x90 반응형 비타민 c가 많은 과일1 비타민 C가 많은 음식[과일편] 비타민 C는 피로 회복, 피부 건강, 면역력 강화 등 건강에 필수 영양소입니다. 특히 이러한 비타민C는 철분 흡수를 돕는 역할을 하기 때문에 철분이 부족한 분들에게도 좋습니다. 오늘은 비타민 C가 많은 음식 중 과일에 대하여 설명드리겠습니다. 비타민 C가 풍부한 과일을 섭취하면, 철분 흡수를 촉진하여 빈혈 예방에도 도움을 주는 만큼 하루 권장량을 충족할 수 있는 과일들을 소개해드리겠습니다. 1. 구아바구아바는 달콤하면서도 약간의 신맛이 있으며 비타민C 함류량이 매우 높은 열대 과일입니다. 구아바에는 100g 기준으로 약 228mg의 비타민C가 있어서 한 개만 먹어도 비타민C의 하루 권장 섭취량 이상을 충족할 수 있습니다. 또한 구아바는 식이섬유가 풍부해 소화 기능 향상에 도움을 주며 혈당 상승을 천천히.. 2024. 10. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형
