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무릎이 아플 때 대처법과 셀프 케어 방법 무릎이 아플 때 대처법과 셀프케어 방법 무릎은 몸 전체를 지원하고 다양한 자세와 동작에 관여하는 복잡한 구조를 가진 관절입니다. 관절이란 뼈와 뼈가 연결되어 있는 부분을 말하지만, 무릎은 대퇴골 (허벅지 뼈), 경골(정강골), 비골(경골 바깥쪽에 있는 뼈), 슬개골(무릎 접시)의 4개의 뼈로 되어 있습니다. 또 관절의 움직임을 부드럽게 하거나 안정시키거나 하는, 뼈의 주위는 연골(관절 연골, 반월판)이라고 하는 쿠션으로 지켜지고 있습니다. 이렇게 연골로 지켜진 4개의 뼈로 만들어진 무릎 관절입니다만, 몸의 다른 관절에 비하면 뼈끼리가 접하는 면적이 작기 때문에, 그대로는 매우 불안정한 상태입니다. 그 불안정한 관절을 확실히 지지해 안정시키고 있는 것이, 뼈와 뼈를 연결하는 띠와 같은 역할을 하고 있는 인.. 2023. 8. 17.
불편한 어깨 통증, 어깨 통증의 원인은? 불편한 어깨 통증, 어깨 통증의 원인은? 일반적으로 “어깨가 아프다”라고 하는 경우, 크게 나누어 2개의 종류가 있다고 생각합니다. 하나는 팔의 뿌리 앞쪽의 어깨 관절의 통증이고, 다른 하나는 견갑골 위쪽의 "어깨 결림"이 일어나는 부근의 통증입니다. 양쪽 모두 고령의 분에게 많아, 분명한 계기나 원인이 생각나지 않는 일도 많습니다. 후자의 대부분은 경추 (목 뼈)의 변형으로 인해 발생하는 경우가 많으며 팔과 어깨 관절의 움직임과는 별로 관련이 없습니다. 전자의 어깨 관절 이상으로 인한 통증의 원인을 설명합니다. 어깨 관절의 이상한 상태도 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 1개는 MRI등에서 조사해도 어깨 관절의 구조에는 문제가 없고 관절이 구축해 (굳어지고) 있는 경우로, 이른바 50세 어깨의 상태입.. 2023. 8. 17.
손목이 아픈 원인과 대처법 손목이 아픈 원인과 대처법 스마트 폰을 조작, 머그컵을 들어 올려 입으로 운반, 먹고 끝난 접시를 정리 등 일상생활에서 우리는 거의 쉬지 않고 손이나 손목을 움직이고 있습니다. 그런 가운데 손목의 통증을 호소하는 분이 늘고 있습니다. 이번에는 손목이 아플 경우에 가능한 원인, 손목이 아플 때의 대처법 스트레칭 방법을 설명합니다. 손목이 아픈 원인은 무엇인가? 손목에 통증이 나타나는 원인은 주로 "혹사하는 것에 의한 것" "부상으로 인한 것"의 두 가지로 나눌 수 있습니다. '넘어져 손을 댈 때 손목이 뒤틀어졌다'와 같은 명확한 원인이 없는 경우, 일상생활이나 스포츠 장면에서 손목을 과도하게 사용하면 통증이 나타날 수 있습니다. 일반적으로 손목 통증의 원인이 되기 쉬운 동작은 아기를 한 손으로 안고 있거나.. 2023. 8. 17.
뇌 자극으로 한 달 동안 기억력 향상 뇌 자극으로 한 달 동안 기억력 향상 과학자들은 전기로 뇌의 일부를 무해하게 자극함으로써 적어도 한 달 동안 사람들의 기억력을 향상할 수 있다는 것을 발견했습니다. 전문가들은 지원자들이 즉각적인 "작동" 기억력과 장기 기억력을 모두 테스트하는 단어 암기 게임에서 더 나은 성과를 보였다고 밝혔습니다. 결과가 일상생활에서 정확히 무엇을 의미하는지 아직 명확하지 않습니다. 그러나 아이디어는 노인들이 기억력 감퇴에 대처하도록 돕는 것부터 질병 치료 및 시험 준비 지원에 이르기까지 다양합니다. Boston University의 Robert Reinhart 박사는 자극 기술을 "잠재적 치료 옵션의 완전히 새로운 영역"을 제공하는 "뇌의 일부를 분리하고 강화하는 완전히 다른 접근 방식"이라고 설명했습니다. 재판에 참.. 2023. 8. 16.
치매 투병의 전환점으로 본 약물 도나네맙 치매 투병의 전환점으로 본 약물 도나네맙 신약인 도나네맙(donanemab)이 알츠하이머병과의 싸움에서 전환점으로 환영받고 있습니다. 세계적인 임상시험에서 인지 저하를 늦추는 것으로 확인되었습니다. 항체 의약품은 이러한 유형의 치매 환자의 뇌에 축적된 단백질을 제거하여 질병의 초기 단계에 도움을 줍니다. 치료제는 아니지만 자선단체에서는 JAMA 저널의 결과가 알츠하이머병을 치료할 수 있는 새로운 시대를 열었다고 말합니다. 영국의 마약 감시국은 NHS 사용 가능성을 평가하기 시작했습니다. 이 약물은 혈관성 치매와 같은 다른 유형의 치매가 아닌 알츠하이머병에 효과가 있습니다. 시험에서 질병의 속도를 약 1/3로 늦추어 사람들이 식사를 만들고 취미를 즐기는 것과 같은 일상생활과 작업을 더 많이 유지할 수 있게.. 2023. 8. 16.
계단을 빠르게 뛰어올라야 하는 이유 계단을 빠르게 뛰어올라야 하는 이유 최근 운동에 관심이 많아지는 사람들이 증가하는 추세이지만 여전히 운동을 꺼려하는 사람들도 많은 현실이다. 하지만 운동을 꺼려하는 사람도 짧은 시간만 투자하면 같은 효과를 볼 수 있다고 한다. 최근 암 위험을 낮출 수 있는 운동법에 대한 연구 결과가 발표된 바 있다. 호주 시드니대 찰스퍼킨스센터 연구팀에 따르면 매일 5분 이하의 격렬한 신체 활동만으로도 암 발생 위험을 18%까지 감소시킬 수 있다는 것이다. 또한 신체 활동과 관련성이 있는 간암, 신장암, 폐암, 자궁내막암, 골수성 백혈병, 대장암, 골수종, 방광암, 두경부암, 유방암, 식도 선암 등의 암 위험을 최대 32%까지 낮출 수 있다는 것으로 나타났다. 특이한 점은 2만 2298명의 참가자들은 연구 시점에서 운동.. 2023. 8. 16.
지나친 걱정은 건강 염려증 유발 지나친 걱정은 건강 염려증 유발 건강에 무신경한 것도 좋지 않지만 건강에 대하여 지나친 걱정을 하는 건강 염려증만큼 건강에 치명적인 것도 없다. 조금만 소화가 안되거나 피부에 전에 없던 아주 작은 점만 보여도 큰 병이 아닌가 싶어 걱정하는 사람들이 있다. 건강에 걱정이 많은 만큼 큰 병으로 갈 수 있는 얼굴의 마비, 감각 이상, 시력장애, 뇌졸중, 심장마비 등을 빠르게 인지하여 예방할 수 있지만 매번 사소한 증상에서도 과민하게 반응하다보면 정신 건강을 해칠 수 있다. 지나친 건강 걱정을 하다보면 정신 건강을 해치는 것은 물론 정신 건강으로 인하여 신체 건강까지 해칠 수 있다. 건강에 대한 과도한 걱정을 하는 건강 염려증은 질병불안장애로도 불리며 사실이 아니지만 몸에 무슨 병이있으리라는 생각에 그러한 증상.. 2023. 8. 15.
어떤 자세로 자는 것이 가장 좋을까요? 어떤 자세로 자는 것이 가장 좋을까요? 일부는 옆에서 밤을 맹세하고 다른 일부는 등을 대고 맹세합니다. 하지만 숙면을 취하려면 어떤 수면 자세가 가장 좋을까요? 최근 폭염의 영향을 받는 곳에 살고 있다면 편안해지기 위해 밤을 뒤척이며 다양한 수면 자세를 시도했을 것입니다. 그러나 어떤 수면 자세가 실제로 가장 좋을지에 대한 증거는 무엇입니까? 컨테이너선 선원부터 나이지리아의 용접공에 이르기까지 모든 사람에 대한 연구는 우리에게 도움이 될 수 있지만, 수면이 우리에게 얼마나 중요한지를 고려할 때 대규모 연구가 거의 수행되지 않았다는 사실이 놀랍습니다. 먼저 사람들이 어떤 자세로 자고 있는지 알아내는 방법이 필요합니다. 물론 그들에게 물어볼 수 있지만, 우리는 잠들려고 할 때 누워있던 방식과 잠에서 깬 자세.. 2023. 8. 15.
아스파탐은 암의 원인입니까? 아스파탐이 들어있는 것은 무엇입니까? 최근에 인기가 있는 음료와 과자에는 꼭 들어간다는 아스파탐입니다. 다양한 음식과 탄산음료에서 발견되는 감미료인 아스파탐은 공식적으로 인간에게 발암 가능성이 있는 물질로 분류될 것이라는 보고가 주장합니다. 라벨은 잠재적인 위험이 큰지 작은지 알 수 없기 때문에 종종 혼란을 야기합니다. 다른 발암 가능성이 있는 물질에는 알로에 베라, 디젤 연료 및 절인 아시아 야채가 포함됩니다. 아스파탐은 설탕보다 200배 더 달아서 칼로리 없이도 맛을 낼 수 있습니다. 다이어트 음료, 껌 및 일부 요구르트를 포함하여 많은 다이어트 또는 무설탕 식품의 성분 목록에서 찾을 수 있습니다. 아스파탐을 함유한 유명 음료로는 다이어트 콜라, 콜라 제로, 펩시 맥스, 7억 프리 등이 있지만 감미료.. 2023. 8. 15.
여름 감기와 냉방병 구분 방법 여름 감기와 냉방병을 구분하는 방법 폭염으로 낮 기온이 30도를 훌쩍 넘길 것으로 예측된다. 치솟는 기온만큼 에어컨 사용량도 증가하는데 적정 온도와 환기도 곁들인 일반 가정의 에어컨 사용은 건강에 큰 문제가 없지만 직장과 같이 내가 조절할 수 없는 강력한 에어컨 바람에 하루 종일 노출되면 몸이 무겁고 두통이나 콧물 등 감기와 비슷한 증상을 겪는 사람들이 많다. 언뜻 보기에 감기와 증상이 비슷하여 헷갈린다. 냉방병은 밀폐된 공간에 환기 없이 냉방을 지속할 때 발생하는 여러 증상을 묶어서 부르는 말이다. 가벼운 감기처럼 몸살, 권태감, 콧물 등이 많이 나타나지만, 소화불량이나 설사 등의 위장장애 증상을 겪는 경우도 있다. 장시간 환기 없이 밀폐된 환경이 유지되면 내부 오염물질이 많아지면서 두통, 눈, 코, .. 2023. 8. 15.
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