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등산, 건강엔 좋지만 무릎엔 위험? 올바른 산행을 위한 필수 팁 등산은 자연 속에서 맑은 공기를 마시며 좋은 풍경을 보고 정상에 올라갔을 때 보이는 풍경들 등으로 많은 사랑을 받는 유산소 운동이죠. 하지만 이렇게 좋은 등산이 무릎엔 좋지 않다는 얘기가 많아서 걱정을 하는 분들이 많습니다. 과연 등산이 건강에 미치는 이점은 어떤 부분이 있는지와 무릎에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 무릎 부상을 예방하여 올바른 산행을 즐길 수 있는 방법에 대하여 알려드리려고 합니다.등산이 건강에 미치는 긍정적 효과1. 심혈관 건강등산은 심장과 폐에 적당한 부하를 줌으로써 심폐 기능을 향상하는 효과가 있습니다. 등산은 지속적으로 걸으면서 오르막길을 올라갈 때 심장 박동 수가 올라가며 이때 혈액 순환이 촉진되어 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 근력과 유연성 강화등산은 다양.. 2024. 10. 5.
11월 제철 해산물 수산물 가을과 겨울이 교차하는 시기인 11월은 다양한 해산물을 즐기기 좋은 시기입니다. 해산물의 맛과 영양이 최고조에 달하는 때이며 제철회, 구이, 조림 등 다양한 요리에 활용하기 좋습니다. 오늘은 11월 제철 해산물 수산물에 대하여 알려드리려고 합니다. 대표적으로 굴, 홍합, 감성돔, 가리비가 있으며 이외에도 다양한 해산물, 수산물에 대하여 설명드리겠습니다.1. 굴굴의 제철 기간은 11월에서 3월로 겨울에 먹기 좋습니다. 굴은 바다의 우유라고 불리는 만큼 영양이 풍부하고 특히 단배질과 미네랄, 비타민이 풍부합니다. 굴은 신선한 굴을 생굴로 그대로 먹으면 바다의 신선함을 가득 느낄 수 있으며 굴찜, 굴구이, 굴전 등 다양한 방식으로 조리하여 먹을 수 있습니다. 이러한 굴은 철분, 아연, 비타민 B12 등이 풍부.. 2024. 10. 4.
눈에 좋은 꽃차의 종류와 효능 부작용 정리 오늘 소개드릴 꽃차는 그 자체로 아름다움과 향기를 가지고 있으며, 다양한 건강 효능을 제공합니다. 특히, 눈에 좋은 꽃차는 눈의 피로를 줄이고, 염증을 완화하는 데 도움을 주는 다양한 꽃들로 만들어집니다. 눈의 건강을 위해 루테인, 비타민 등에 관심을 가지는 분들이 많을텐데요. 이럴때 마시면 좋은 꽃차의 종류와 효능, 부작용에 대하여 설명드리겠습니다.1. 국화차 (Chrysanthemum Tea)향: 부드럽고 상쾌한 향.효능: 눈의 피로와 염증을 완화하고, 해열 작용이 있어 감기 증상에도 도움을 줍니다. 간 기능 개선 및 혈액 순환 촉진 효과도 있습니다.부작용: 알레르기가 있는 경우 피부 발진이나 가려움증이 발생할 수 있으며, 과다 섭취 시 소화 불량이 일어날 수 있습니다. 2. 장미차 (Rose Tea.. 2024. 10. 3.
오미자 효능과 부작용 정리 가을에 수확되는 열매인 오미자는 9월에서 10월 사이에 붉게 익어 수확됩니다. 이 시기에 수확되는 오미자는 가장 신선하고 맛이 좋습니다. 오미자는 다섯가지 맛이 어우러진 열매로 단맛, 신맛, 짠맛, 쓴맛, 매운맛을 모두 포함하고 있어 붙여진 이름이며 주로 한국과 중국, 러시아 등 동아시아 지역에서 자생합니다. 최근에는 맛뿐만 아니라 건강 효능까지 많이 알려지면서 오미자차, 오미자 음료 등으로 많이 찾는 열매입니다. 오늘은 오미자의 효능과 주의해야 하는 부작용에 대하여 소개해드리겠습니다. 1. 간 건강 개선요즘 간 건강에 관심을 가지는 분들이 많이 늘었습니다. 간 건강 보조제, 간 기능 보조제 등 보조제에 관심이 많은 요즘, 오미자는 간을 보호하는 대표적인 약재입니다. 오미자에 포함된 슈잔드린(Schisa.. 2024. 10. 3.
10월 제철 채소 가을이 깊어가는 10월은 서늘한 날씨 덕분에 맛있고 다양한 채소들이 제철을 맞이하는 시기입니다. 이 시기의 채소들은 여름철 무더위에서 벗어나 신선하고 영양이 풍부해 요리는 물론 샐러드로 활용하기 좋습니다. 건강한 식단이 유행하는 요즘, 다이어트 식단으로도 많이 사랑받는 채소입니다. 가을에 맛있는 채소들은 여러 가지이지만 대표적으로 배추, 무, 고구마 등이 있습니다. 오늘은 10월에 먹으면 맛있는 제철 채소에 대하여 소개해드리겠습니다.1. 배추김장에 필수인 배추는 10월에 본격적으로 제철을 맞이하는 시기입니다. 속이 꽉 차고 달콤하면서 아삭한 식감을 가진 배추는 김장뿐만 아니라 겉절이, 배춧국, 쌈 채소로도 활용하기 좋습니다. 또한 배추로 샐러드를 만들어 먹으면 가벼우면서도 속이 든든해 다이어트 식단으로 .. 2024. 10. 2.
10월 제철 과일 오늘은 10월 제철 과일에 대하여 알려드리겠습니다. 10월은 다양한 제철 과일들이 풍부하게 수확되는 시기로 맛있는 과일이 많습니다. 이 시기에 수확되는 과일들은 여름의 더위 속에서 자랐으며 서늘한 가을의 기온을 겪은 덕분에 맛이 좋고 영양가가 높습니다. 10월의 제철 과일에는 다양한 종류가 있습니다. 대표적으로 사과, 배, 감, 석류 등 제철 과일들이 있죠. 다양한 10월 제철 과일에 대하여 설명드리겠습니다.1. 사과아침 사과는 금사과라는 말이 있죠. 사과는 가을 하면 빼놓을 수 없는 대표적인 과일입니다. 10월은 사과가 가장 맛있게 계절로 신선하며 달콤한 맛을 가지고 있습니다. 특히 부사와 같은 품종은 식감이 아삭하며 높은 당도를 자랑하여 사랑받습니다. 또한 사과는 피로회복에 좋은 비타민C가 풍부해 면.. 2024. 10. 2.
티스토리 조회수와 방문자수 차이점 오늘은 티스토리 조회수와 방문자수의 차이점에 대하여 알려드리려고 합니다. 아직 초보 티스토리 블로거라 모르는 게 많아서 이것저것 많이 찾아보는 중입니다. 글을 작성하고 관리홈 메인에 나오는 통계를 보다 보니 방문자수보다 조회수가 높은 것을 보고 왜 이렇게 차이가 나는 것인지 궁금증이 생겨서 찾아보게 되었습니다. 찾아보니 카카오 고객센터에 설명되어 있는 글이 있었습니다.조회수: 블로그의 글을 조회한 횟수방문자: 몇명이 방문했는지에 대한 횟수 즉 동일한 유저가 3번을 방문하여 게시글을 봤을 경우 조회수는 3이 되지만 방문자수는 1로 나온다는 것입니다. 설명을 보고 나니 조회수와 방문자수의 차이점이 아주 간단하게 설명되어 있습니다. 그렇다면 제 블로그의 조회수와 방문자수가 다른 점은 동일한 유저가 게시글을 많.. 2024. 10. 1.
자몽 효능과 부작용 정리 오늘은 다양한 건강 효능을 가진 과일인 자몽에 대하여 소개해드리겠습니다. 자몽은 따뜻한 기후에서 자라는 과일입니다. 제철은 일반적으로 겨울부터 초봄으로 12월에서 4월 사이로 봅니다. 영양소가 풍부한 자몽은 적당히 섭취하면 건강에 유익하지만, 개인의 건강 상태에 맞춰 부작용을 주의하셔야 합니다. 자몽의 효능과 부작용 그리고 먹는 방법에 대하여 자세하게 설명드리겠습니다.1. 비타민 C하루 권장량의 70% 이상을 충족하는 비타민 C가 함유되어 있는 자몽은 감기 예방과 피로 회복에 좋습니다. 또한 세포의 산화 스트레스를 줄여, 피부 건강을 개선하고 노화 방지 효과를 기대할 수 있습니다.면역력 강화: 자몽에 함유되어 있는 비타민 C는 면역 세포의 기능을 향상하고, 감염 시 체내에서 염증을 줄이는데 중요합니다.피.. 2024. 10. 1.
티스토리 스팸 댓글 휴지통 보내기 사용하는게 좋을까?-On/Off, 복구하는 방법 오늘은 티스토리 스팸 댓글 휴지통 보내기 기능 사용여부에 대하여 소개드리려고 합니다. 아직 티스토리 초보는 어려운 게 많습니다. 티스토리를 하다 보니 댓글이 달렸다고 알림은 왔지만 막상 댓글이 없는 경우가 생겼습니다. 알고 보니 티스토리 스팸 댓글 휴지통에 쌓여있더군요. 휴지통에 쌓여있는 댓글들을 바로 복구했습니다. 시작한 지 얼마 안 됐기에 댓글이 달리는 게 신기하기도 하고 아까운 느낌이 들었죠. 하지만, 과연 이 댓글을 복구하는 게 좋은 건가?라는 생각이 들었습니다. 그래서 티스토리 스팸 댓글 휴지통 보내기를 사용하는게 좋을까에 대한 고민과 함께 찾아봤습니다. 티스토리 스팸 댓글 휴지통 기능에 대한 운영정책과 기능 설명은 아래와 같습니다. 티스토리 운영정책 [중요] 스팸 댓글은 예고 없이 삭제될 수 .. 2024. 9. 30.
10월 제철 해산물 수산물 오늘은 10월 제철 해산물 수산물에 대해 소개해드리겠습니다. 10월은 가을이 깊어가는 시기입니다. 바다에서 나는 다양한 제철 해산물을 만날 수 있는 시기입니다. 바다에서 나는 수산물도 이때가 절정인 것들이 많습니다. 신선하고 영양이 가득한 해산물은 10월의 식탁을 더욱 풍요롭게 만들어주죠. 이 시기 제철 해산물은 특유의 풍미와 건강에 좋은 영양소가 가득해 많은 이들에게 사랑받습니다.1. 전어가을이 되면 전어는 빠질 수 없는 수산물 중 하나입니다. 특히 전어는 산란을 마친 후 영양분을 잔뜩 축적해 살이 오르고 지방 함량이 높아져 고소한 맛이 일품입니다. 가을 전어는 지방이 많고 살이 찰지며, 특유의 고소한 맛이 아주 맛있습니다. 구이나 회로 즐기기에 적합하며, 전어 회는 싱싱함을 느낄 수 있고 구이는 특유.. 2024. 9. 30.
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