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매실 효능과 부작용 총정리 매실은 소화에 정말 좋은 과일로 많이 알려져 있죠. 매실은 소화에 좋을 뿐만 아니라 면역력 강화에도 정말 좋은 식품입니다. 특히 다양한 영양소가 풍부한 매실을 섭취하면 피로 해소에 좋은데요. 하지만 건강에 좋은 매실도 과도한 섭취를 하게 되면 부작용이 생길 수 있습니다. 오늘은 매실의 효능과 부작용에 대하여 소개해드리겠습니다. 그리고, 부작용을 주의하여 섭취할 수 있는 1일 섭취량을 마지막에 정리해두었습니다.  매실의 효능1. 소화 촉진매실이 소화에 좋은 이유는 소화 효소가 풍부해서 인데요. 매실의 주요 성분 중 하나인 시트릭산이 위장 활동을 촉진합니다. 이로 인하여 소화를 도와주고 위산 분비를 조절하여 소화불량, 위염 완화에 도움을 줍니다. 또한 식욕 부진에도 도움을 주는데요. 꾸준하게 매실을 섭취하면.. 2024. 11. 8.
캐모마일차 효능과 부작용 총정리 자기 전에 마시면 좋은 캐모마일차는 카모마일차라고도 불리죠. 둘 다 많이 사용되지만 캐모마일이 더 많이 쓰이는 이름이라, 캐모마일로 작성하였습니다. 캐모마일차는 불면증에 좋아서 자기 전에 마시면 수면의 질을 개선해 주는 효과를 가지고 있습니다. 또한 불면증 완화 외에도 다양한 효능을 가지고 있는데요. 오늘은 캐모마일차의 효능과 부작용에 대하여 자세하게 알려드리겠습니다.  1. 수면 개선과 불면증 완화캐모마일차에는 아피제닌이라는 항산화 물질이 들어 있는데요. 이로 인하여 신경을 안정시켜 주어 불면증 완화에 도움을 주는 차입니다. 특히 캐모마일차는 자기 전에 마시면 몸과 마음을 진정시켜 주고 긴장을 풀어주어 숙면에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 위장 건강 개선식후에 캐모마일차를 마시면 소화에 도움을 주는데요.. 2024. 11. 7.
아침 공복에 먹으면 좋은 음식 8가지 추천 아침 공복에 섭취하게 되는 음식은 신체에 빠르게 영향을 미치는 만큼 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋은데요. 특히 아침에는 속을 편하게 만들어 주는 음식을 섭취하는 것이 좋으며, 영양가 높은 음식으로 선택하는 것이 좋습니다. 오늘은 이러한 아침 공복에 먹으면 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다.  1. 사과식이섬유가 풍부한 사과는 아침 공복에 섭취하기 좋은 과일입니다. 사과의 천연 당분이 에너지를 제공해 주어 활기찬 하루를 시작하기 좋습니다. 또한 사과는 소화를 도와주고 장 건강에 도움을 줍니다. 깨끗하게 세척하여 껍질과 함께 섭취하시는 것을 추천드립니다.  사과 효능과 부작용 정리사과는 건강에 유익하다고 많이 알려져 있죠. 특히 아침에 많이 섭취하게 되는데요. 사과에는 비타민과 항산화 물질이 풍부해서 면역력.. 2024. 11. 7.
면역력과 피부에 좋은 항산화 물질이 많은 과일 7가지 면역력을 강화시키려고 음식을 알아보다 보면 항산화 물질이 풍부한 음식에 대하여 찾게 되는데요. 항산화 물질이 많은 음식을 섭취하게 되면 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 특히, 항산화 물질이 풍부한 음식을 섭취하게 되면 노화를 늦추는 효과는 물론이고 피부와 면역력에도 도움을 줍니다. 오늘은 이러한 항산화 물질이 풍부한 음식 중 과일에 대하여 소개해드리겠습니다.  1. 베리류블루베리, 라즈베리, 딸기, 블랙베리 등의 베리류에는 항산화 물질인 안토시아닌과 비타민 C가 매우 풍부한데요. 이는 강력한 항산화 효과를 제공합니다. 특히 블루베리를 섭취하면 산화 스트레스를 줄여주어 뇌 건강을 보호하고, 기억력 향상과 노화 예방에 도움을 줄 수 있습니다.  블루베리 효능 부작용 정리:: 1일 섭취량은?건강에는 물론 맛.. 2024. 11. 6.
페퍼민트 차의 효능과 부작용 정리 기름진 음식을 먹고 나면 따뜻한 차가 생각나죠. 특히 상쾌한 맛이 나는 페퍼민트차는 식후에 먹으면 입이 깔끔해지는 느낌을 주는데요. 이러한 페퍼민트차는 소화에 좋으며, 스트레스 완화에도 좋은 허브차입니다. 하지만 이러한 건강의 이점을 제공하는 허브차도 일부 부작용이 있을 수 있는데요. 오늘은 페퍼민트차의 효능과 부작용에 대하여 정리하였습니다.  1. 소화 개선페퍼민트차는 소화 기능을 촉진하는데요. 이로 인하여 소화불량, 속 쓰림, 위산 역류 등의 위장 문제를 완화하는 데 효과적인 허브차입니다. 페퍼민트의 멘톨 성분이 장 근육을 이완시켜 주어 가스가 덜 차게 하고 통증을 줄여주는데 도움을 줍니다. 2. 구강 건강페퍼민트차는 상쾌한 맛을 내는 만큼 항균 및 항염 효과가 있어서 구강 세균을 억제하는데 도움을 .. 2024. 11. 5.
사과 효능과 부작용 정리 사과는 건강에 유익하다고 많이 알려져 있죠. 특히 아침에 많이 섭취하게 되는데요. 사과에는 비타민과 항산화 물질이 풍부해서 면역력 증진과 소화 개선에 도움을 줍니다. 하지만 이렇게 건강에 좋은 사과도 과도하게 섭취할 경우 부작용이 유발될 수 있는데요. 오늘은 사과의 효능과 부작용에 대하여 소개해드리겠습니다.  1. 항산화 작용 및 면역력 강화사과에는 비타민 C와 폴리페놀 등의 항산화 성분이 풍부합니다. 이로 인하여 체내 유해 산소를 제거하고 면역력을 증진시키는데 도움을 줍니다. 또한 이 성분들은 세포 손상을 막아 염증을 줄이고 암예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 2. 심장 건강 개선사과의 수용성 식이섬유인 펙틴은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어줍니다. 또한 플라보노이드는 혈압을 조절하여 심혈관 질환을 예방.. 2024. 11. 4.
11월 제철 과일 추워지는 11월에는 다양한 과일들이 제철을 맞이하는 시기입니다. 특히 쌀쌀한 가을과 추운 겨울에 먹기 좋은 과일들이 있는데요. 제철 과일은 신선도가 높아서 영양소가 풍부하고 맛이 좋은 것이 특징입니다. 오늘은 11월에 제철을 맞이한 과일에 대하여 자세하게 소개해드리겠습니다.  1. 귤새콤달콤한 맛을 가진 귤은 높은 수분 함량을 가지고 있습니다. 귤에는 비타민 C가 풍부하여 면역력에 도움을 줍니다. 또한 비타민 C로 인하여 피로 회복과 피부 건강을 개선하는데 도움을 주며, 혈압 조절과 소화 기능 촉진에 기여합니다. 귤은 생으로 먹어도 맛있지만 샐러드나 주스, 스무디로 활용하기도 좋은 11월 제철 과일입니다.  귤의 효능과 부작용 정리귤은 겨울철에 정말 많이 먹게 되는 과일이죠. 옆에 두고 하나씩 까먹다 보.. 2024. 11. 4.
귤의 효능과 부작용 정리 귤은 겨울철에 정말 많이 먹게 되는 과일이죠. 옆에 두고 하나씩 까먹다 보면 금방 다 먹게 됩니다. 이러한 귤은 다양한 비타민과 항산화 성분이 들어있는 과일인데요. 몸에 좋은 과일이지만 일부 부작용이 있을 수 있어서 주의가 필요합니다. 오늘은 귤의 효능과 부작용에 대하여 소개해드리겠습니다.  1. 풍부한 비타민 C귤은 비타민 C가 풍부하다고 많이 알려져 있죠. 이러한 귤을 겨울철 섭취하게 되면 면역력을 높이는데 도움을 주어 감기 예방에 좋습니다. 또한 비타민 C는 콜라겐 합성을 촉진하여 피부 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.귤 1개에 있는 비타민 C함량비타민 C가 약 30~40mg 정도가 포함, 성인 기준 하루 비타민 C 권장 섭취량의 30~40%에 해당하는 양입니다. 2. 항산화 작용귤에 포함되어 있는.. 2024. 11. 3.
티스토리 작심삼주 오블완 챌린지:: 21일 동안 매일 글쓰기 도전 티스토리에서 오블완 챌린지를 한다고 합니다. 티스토리를 하면서 매일 글쓰기를 도전하는 것이 은근히 힘든데요. 이런 도전을 통해서 매일 글 쓰는 습관을 만드는 것도 좋아 보이네요. 챌린지 참여방법- 챌린지 기간 동안(21일) 매일 블로그에 글쓰기 챌린지 기간- 2024.11.07 - 2024.11.27 챌린지 참여혜택- 1일: 블로그 전용 이모티콘(전원)- 3일 이상: 맥도날드 빅맥 세트(3천명)- 7일 이상: 교촌치킨 반반 오리지날(1천명)- 14일 이상: 신세계 상품권 10만원(100명) 오블완 21일 완주- 스마트모니터 M7(8명)- 애플워치 10(4명)- 아이폰 16 Pro(1명) 챌린지 성공하고 좋은 선물 받고 싶네요!티스토리 앱에서도 간편하게 글쓰기 가능하니 오블완 도전해보는 것은 어떨까요?  .. 2024. 11. 3.
가을 겨울에 얼굴에 열감이 올라온다?:: 추운 날씨 주사피부염 홍조피부 열감 원인과 개선 방법 가을이 되면 뜨거운 여름 날씨에서 갑자기 공기가 차가워지면서 피부가 예민해지는 경우가 많죠. 또한 겨울이 되면 찬 공기 때문에 피부에 더 자극이 됩니다. 특히 주사피부염이 있다면 계절에 따라 피부에 영향을 많이 받게 됩니다. 오늘은 가을 겨울철에 피부 열감이 생기는 원인과 개선 방법에 대하여 알아보겠습니다. 추운 날씨 얼굴에 열감이 생기는 원인과 개선 방법 1. 뜨거운 물 샤워 날씨가 추워지다 보면 여름에 샤워할 때의 물 온도보다 더 뜨거운 물로 샤워를 하게 됩니다. 또한 따뜻한 물로 샤워를 샤워를 하다 보면 몸이 풀리는 느낌에 샤워시간이 길어지기도 하죠. 하지만 이러한 뜨거운 물로 샤워를 하게 되면 피부에 직접적으로 자극을 계속 주게 됩니다.특히 주사피부염이 있는 경우 얼굴에 열감이 올라오는 것에 예민.. 2024. 10. 28.
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