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페퍼민트 차의 효능과 부작용 정리 기름진 음식을 먹고 나면 따뜻한 차가 생각나죠. 특히 상쾌한 맛이 나는 페퍼민트차는 식후에 먹으면 입이 깔끔해지는 느낌을 주는데요. 이러한 페퍼민트차는 소화에 좋으며, 스트레스 완화에도 좋은 허브차입니다. 하지만 이러한 건강의 이점을 제공하는 허브차도 일부 부작용이 있을 수 있는데요. 오늘은 페퍼민트차의 효능과 부작용에 대하여 정리하였습니다.  1. 소화 개선페퍼민트차는 소화 기능을 촉진하는데요. 이로 인하여 소화불량, 속 쓰림, 위산 역류 등의 위장 문제를 완화하는 데 효과적인 허브차입니다. 페퍼민트의 멘톨 성분이 장 근육을 이완시켜 주어 가스가 덜 차게 하고 통증을 줄여주는데 도움을 줍니다. 2. 구강 건강페퍼민트차는 상쾌한 맛을 내는 만큼 항균 및 항염 효과가 있어서 구강 세균을 억제하는데 도움을 .. 2024. 11. 5.
사과 효능과 부작용 정리 사과는 건강에 유익하다고 많이 알려져 있죠. 특히 아침에 많이 섭취하게 되는데요. 사과에는 비타민과 항산화 물질이 풍부해서 면역력 증진과 소화 개선에 도움을 줍니다. 하지만 이렇게 건강에 좋은 사과도 과도하게 섭취할 경우 부작용이 유발될 수 있는데요. 오늘은 사과의 효능과 부작용에 대하여 소개해드리겠습니다.  1. 항산화 작용 및 면역력 강화사과에는 비타민 C와 폴리페놀 등의 항산화 성분이 풍부합니다. 이로 인하여 체내 유해 산소를 제거하고 면역력을 증진시키는데 도움을 줍니다. 또한 이 성분들은 세포 손상을 막아 염증을 줄이고 암예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 2. 심장 건강 개선사과의 수용성 식이섬유인 펙틴은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어줍니다. 또한 플라보노이드는 혈압을 조절하여 심혈관 질환을 예방.. 2024. 11. 4.
11월 제철 과일 추워지는 11월에는 다양한 과일들이 제철을 맞이하는 시기입니다. 특히 쌀쌀한 가을과 추운 겨울에 먹기 좋은 과일들이 있는데요. 제철 과일은 신선도가 높아서 영양소가 풍부하고 맛이 좋은 것이 특징입니다. 오늘은 11월에 제철을 맞이한 과일에 대하여 자세하게 소개해드리겠습니다.  1. 귤새콤달콤한 맛을 가진 귤은 높은 수분 함량을 가지고 있습니다. 귤에는 비타민 C가 풍부하여 면역력에 도움을 줍니다. 또한 비타민 C로 인하여 피로 회복과 피부 건강을 개선하는데 도움을 주며, 혈압 조절과 소화 기능 촉진에 기여합니다. 귤은 생으로 먹어도 맛있지만 샐러드나 주스, 스무디로 활용하기도 좋은 11월 제철 과일입니다.  귤의 효능과 부작용 정리귤은 겨울철에 정말 많이 먹게 되는 과일이죠. 옆에 두고 하나씩 까먹다 보.. 2024. 11. 4.
귤의 효능과 부작용 정리 귤은 겨울철에 정말 많이 먹게 되는 과일이죠. 옆에 두고 하나씩 까먹다 보면 금방 다 먹게 됩니다. 이러한 귤은 다양한 비타민과 항산화 성분이 들어있는 과일인데요. 몸에 좋은 과일이지만 일부 부작용이 있을 수 있어서 주의가 필요합니다. 오늘은 귤의 효능과 부작용에 대하여 소개해드리겠습니다.  1. 풍부한 비타민 C귤은 비타민 C가 풍부하다고 많이 알려져 있죠. 이러한 귤을 겨울철 섭취하게 되면 면역력을 높이는데 도움을 주어 감기 예방에 좋습니다. 또한 비타민 C는 콜라겐 합성을 촉진하여 피부 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.귤 1개에 있는 비타민 C함량비타민 C가 약 30~40mg 정도가 포함, 성인 기준 하루 비타민 C 권장 섭취량의 30~40%에 해당하는 양입니다. 2. 항산화 작용귤에 포함되어 있는.. 2024. 11. 3.
티스토리 작심삼주 오블완 챌린지:: 21일 동안 매일 글쓰기 도전 티스토리에서 오블완 챌린지를 한다고 합니다. 티스토리를 하면서 매일 글쓰기를 도전하는 것이 은근히 힘든데요. 이런 도전을 통해서 매일 글 쓰는 습관을 만드는 것도 좋아 보이네요. 챌린지 참여방법- 챌린지 기간 동안(21일) 매일 블로그에 글쓰기 챌린지 기간- 2024.11.07 - 2024.11.27 챌린지 참여혜택- 1일: 블로그 전용 이모티콘(전원)- 3일 이상: 맥도날드 빅맥 세트(3천명)- 7일 이상: 교촌치킨 반반 오리지날(1천명)- 14일 이상: 신세계 상품권 10만원(100명) 오블완 21일 완주- 스마트모니터 M7(8명)- 애플워치 10(4명)- 아이폰 16 Pro(1명) 챌린지 성공하고 좋은 선물 받고 싶네요!티스토리 앱에서도 간편하게 글쓰기 가능하니 오블완 도전해보는 것은 어떨까요?  .. 2024. 11. 3.
가을 겨울에 얼굴에 열감이 올라온다?:: 추운 날씨 주사피부염 홍조피부 열감 원인과 개선 방법 가을이 되면 뜨거운 여름 날씨에서 갑자기 공기가 차가워지면서 피부가 예민해지는 경우가 많죠. 또한 겨울이 되면 찬 공기 때문에 피부에 더 자극이 됩니다. 특히 주사피부염이 있다면 계절에 따라 피부에 영향을 많이 받게 됩니다. 오늘은 가을 겨울철에 피부 열감이 생기는 원인과 개선 방법에 대하여 알아보겠습니다. 추운 날씨 얼굴에 열감이 생기는 원인과 개선 방법 1. 뜨거운 물 샤워 날씨가 추워지다 보면 여름에 샤워할 때의 물 온도보다 더 뜨거운 물로 샤워를 하게 됩니다. 또한 따뜻한 물로 샤워를 샤워를 하다 보면 몸이 풀리는 느낌에 샤워시간이 길어지기도 하죠. 하지만 이러한 뜨거운 물로 샤워를 하게 되면 피부에 직접적으로 자극을 계속 주게 됩니다.특히 주사피부염이 있는 경우 얼굴에 열감이 올라오는 것에 예민.. 2024. 10. 28.
물 대신 마시는 차 9가지 총 정리(+카페인 유무 정리) 물을 많이 마셔야 몸에 좋다는 것은 많이들 아실 텐데요. 그렇지만 물의 맛 때문에 맹물을 잘 안 마시는 분들도 있으시죠. 주변에서도 물을 잘 안 드시는 분들 얘기를 들어보면 물의 비릿한 맛, 느끼한 맛으로 잘 안 먹게 된다고 하더라고요. 이럴 경우 물을 대신하여 마실 수 있는 차로 수분을 보충해 주면 좋은데요. 차로 먹게 되면 맹물의 맛을 가려주어 물을 평소보다 수월하게 많이 마실 수 있습니다. 하지만 차 중에서는 카페인이 들어서 많이 먹으면 과다 섭취 위험이 있는 경우도 있습니다. 오늘은 물 대신 마시는 차 9가지를 정리하여 알려드리고, 카페인유무도 함께 정리하여 물 대신 마실 수 있는 차를 선택하기 쉽게 정리하여 보여드리겠습니다.  물 대신 마시는 차 9가지(카페인이 있는 차와 카페인이 없는 차)  .. 2024. 10. 26.
몸을 따뜻하게 해주는 음식 | 따뜻한 성질의 음식 6가지 추천 겨울이 오면 몸이 더 추워지다 보니 따뜻한 성질의 음식을 찾게 됩니다. 특히 몸이 냉하신 분들은 더 관심을 가지게 되는 따뜻한 성질의 음식인데요. 따뜻한 성질의 음식을 생각하면 뜨거운 국물요리를 떠올리지만, 요리 외에도 따뜻한 성질을 가진 다양한 식품들이 있습니다. 오늘은 따뜻한 성질을 가진 음식 6가지를 추천드리겠습니다. 1. 소고기맛도 건강에도 좋은 육류인 소고기는 따뜻한 성질을 가진 육류입니다. 특히 이러한 소고기는 빈혈이나 체력 저하가 있으신 분들이 섭취하기 좋은 음식인데요. 소고기는 몸을 따뜻하게 유지하는데 효과적이며 동물성 철분이 풍부하게 함유되어 있어서 철분 결핍을 예방하는데 도움을 주는 따뜻한 성질의 음식입니다. ★ 동물성 철분을 섭취하지 않는 분들이 참고하기 좋은 식물성 철분이 많은 음식.. 2024. 10. 25.
오버나이트 오트밀 황금 레시피와 효능:: 오나오를 먹으면 피부가 화사해진다? 간편하게 먹을 수 있는 식단으로 사랑받는 오버나이트 오트밀은 건강에도 아주 좋습니다. 재료만 있으면 자기 전에 5분도 안 돼서 만들 수 있죠. 이러한 오버나이트 오트밀을 먹게 되면 소화가 잘되는 것은 물론 피부에도 좋은 영향을 주어 안색이 화사해지기도 하는데요.오늘은 오버나이트 오트밀이 피부에 어떠한 영향을 주기에 피부가 좋아지고 화사해지는지 알아보겠습니다.오늘 소개드릴 오버나이트오트밀 중에서 아주 간단한 레시피로 만들 수 있는 오버나이트 오트밀 레시피를 먼저 알려드리겠습니다.  오버나이트 오트밀(오나오) 레시피오트밀을 40g 넣습니다. (혈당이 천천히 오르는 롤드오트를 추천합니다.)치아씨드 1스푼(7g) 넣습니다.아몬드 우유를 오트밀과 치아씨드가 잠길 만큼 (약 200g) 부어준 뒤 골고루 섞어서 뚜껑.. 2024. 10. 24.
아몬드우유 효능과 부작용 정리 오늘은 유제품을 못 드시는 유당불내증이 있는 분들과 비건들에게 좋은 대안인 아몬드 우유, 아몬드 밀크에 대하여 알아보겠습니다. 아몬드 우유는 다양한 효능을 가지고 있으며 혈당관리에도 좋은 우유로 당뇨병 환자나 혈당을 신경 쓰는 분들에게도 적합한 우유입니다. 하지만 이렇게 건강에 이로운 아몬드 우유에도 부작용이 있는데요. 아몬드 우유의 효능과 부작용에 대하여 자세히 알려드리겠습니다.  1. 저칼로리아몬드우유는 일반적으로 먹는 우유에 비해 칼로리가 낮은 편이라 체중 조절, 다이어트를 하시는 분들에게 좋은 우유입니다. 또한 설탕을 첨가하지 않은 제품을 선택하면 당 관리에 적합하고 다이어트 식단으로 섭취하기 좋은 우유입니다. 2. 유당불내증 및 비건에게 적합일반 우유는 동물성 제품인 것에 비해 아몬드 우유는 식.. 2024. 10. 23.
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