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저속노화를 위한 식물성단백질 종류 7가지 추천: 저속노화식단 단백질은 필수적으로 섭취하여야 하지만 저속노화를 위하여 식물성단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 식물성단백질에는 항산화성분, 식이섬유 등 다양한 영양소가 포함되어 있어서 세포 노화를 늦추고 건강을 유지하고 증진시키는데 효과적입니다. 오늘은 이러한 저속노화를 위한 식물성단백질 음식 7가지에 대하여 알려드리겠습니다. 1. 귀리귀리에는 1/2컵당 약 6g의 식물성 단백질을 포함되어 있습니다. 귀리는 식이섬유와 베타글루칸이 풍부하여 혈당을 안정화하며 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 또한 철분과 마그네슘이 풍부하여 피로회복에 좋습니다. 이러한 귀리는 간편하게 만들 수 있는 오버나이트오트밀 또는 오트밀밥으로 섭취하기 좋으며 간식으로는 그릭요거트와 함께 그레놀라에 추가하여 먹으면 맛과 영양분을 골고루 섭취할.. 2024. 10. 15.
없던 알레르기가 갑자기?: 후천적으로 알레르기가 생기는 이유 어릴 땐 알레르기가 없었다가 갑자기 나이가 들면서 후천적으로 알레르기가 생긴 분들이 있죠. 특히 갑각류 알레르기가 생겨서 새우나 꽃게를 잘 먹고 지내다가 어느 순간부터 알레르기로 못 먹게 되는 경우가 있는데요. 왜 없던 알레르기가 갑자기 생겨서 불편하게 만드는 걸까요?오늘은 후천적으로 알레르기가 생기는 이유에 대하여 알아보겠습니다. 후천적으로 알레르기가 생기는 이유에는 대표적으로 환경 변화와 식습관 변화가 있습니다.1. 환경 변화이사를 하거나 새로운 직장, 해외 등 새로운 환경에 노출되었을 때 알레르기가 발생할 수 있는데요. 이러한 반응은 새로운 환경에 노출되기 전까지는 접하지 않았던 꽃가루나 먼지, 곰팡이 등에 노출되면서 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다.2. 식습관 변화갑작스럽게 식단이 변화될 경우.. 2024. 10. 15.
티스토리 직접유입과 기타유입은 무엇인가? 티스토리를 하다 보니 유입로그가 생기는데 직접유입, 기타 유입이 정확하게 어떤 것인지 모르겠어서 찾아보게 되었습니다. 초보 티스토리 블로거들에게 중요한 부분이기도 한만큼 상세하게 알려드리겠습니다.직접유입블로그 링크를 직접 입력하여 들어오거나 즐겨찾기로 등록해 둔 방문자일 경우 직접유입으로 포함됩니다.기타유입기타유입은 직접유입과 sns, 검색유입을 제외한 유입입니다. 티스토리 블로그 홈을 통해서 들어오거나 타 블로그의 댓글 등을 통해 들어오는 경우, 내 블로그 안에서 포스팅을 여러 개 확인하는 경우는 모두 기타 유입에 포함됩니다. 그렇다면 직접유입과 기타유입 중 어떤 것이 늘어나는 게 블로그 성장에 도움이 될까요? 정답은 기타유입이 늘어나는 것이 좋은데요. 기타유입이 늘어난다는 것은 내 티스토리 포스팅을 .. 2024. 10. 14.
카페인 중독 해결 방법: 카페인 중독 자가진단 테스트 카페인 중독이란 카페인을 지속적으로 섭취하게 되면 카페인 금단 증상을 경험하게 되는데 이러한 상태를 카페인 중독이라고 합니다. [건강정보] - 커피 안 마시면 생기는 두통, 카페인 중독일까? 커피 안 마시면 생기는 두통, 카페인 중독일까?매일 아침 커피 한잔씩 하시는 분들 많죠. 특히 직장인 분들은 출근과 동시에 아이스 아메리카노로 체력을 충전하는데요. 주중에 매일 마시다가 주말에 커피를 안 마시면 두통이 생기는 경험 해dailylifeblog.co.kr 이전 글에서 카페인 중독 증상에 대하여 알려드렸는데요. 오늘은 자신이 카페인 중독인지 자가진단 테스트를 해보고 카페인 중독을 해결하는 방법에 대해 알려드리려고 합니다.  카페인 중독 자가진단 테스트1. 매일 커피나 카페인을 섭취하지 않으면 두통이나 피로.. 2024. 10. 13.
커피 안 마시면 생기는 두통, 카페인 중독일까? 매일 아침 커피 한잔씩 하시는 분들 많죠. 특히 직장인 분들은 출근과 동시에 아이스 아메리카노로 체력을 충전하는데요. 주중에 매일 마시다가 주말에 커피를 안 마시면 두통이 생기는 경험 해보셨나요? 저 또한 카페인중독이라 매일 커피를 마셔서 매일 먹던 시간에 안 먹으면 두통이 오는데요. 왜 커피를 안 마시면 두통이 오는 걸까요?오늘은 커피를 안 마시면 두통이 생기는 이유와 카페인 중독에 대하여 알려드리겠습니다. 커피를 안 마시면 두통이 생기는 이유매일 한잔의 커피를 지속적으로 섭취하다 보면 몸이 이에 적응하여 카페인을 계속 필요로 하게 됩니다. 이런 상태에서 카페인을 섭취하지 않으면 카페인 섭취로 억제되어 있던 아데노신을 갑작스럽게 많이 처리하게 되어 혈관이 확장됩니다. 이로 인해 두통이 발생하게 되며 카.. 2024. 10. 12.
유제품을 먹으면 왜 여드름이 날까?: 여드름이 생기는 이유와 원인을 알아보자 유제품을 먹으면 여드름이 난다는 설이 있죠. 이렇게 맛있는 유제품이 왜 여드름을 유발한다고 하는 것일까요? 오늘은 유제품을 먹으면 여드름이 난다는 이유에 대하여 알아보려고 합니다.유제품은 모든 사람들에게 여드름을 유발하는 것은 아니지만 사람마다 몸 피부의 반응이 다르기 때문에 유제품을 먹고 여드름이 생길 수도 있습니다. 특히 유제품을 먹으면 딱딱한 여드름, 아픈 여드름, 큰 여드름과 뾰루지가 생기기도 합니다.1. 우유의 단백질우유의 단백질 중 특히 탈지우유에 많이 함유된 유청단백질과 카제인단백질이 염증반응을 자극하게 됩니다. 유청단백질과 카제인단백질은 인슐린 분비를 촉진하여 IGF-1 호르몬을 증가시킵니다. 이 호르몬은 피지 분비를 늘리고 늘어난 피지가 모공을 막아 여드름을 악화시킵니다. 2. 높은 지방.. 2024. 10. 11.
생리통에 좋은 음식: 생리통 완화에 좋은 음식 7가지 추천 생리통 때문에 매달 고생하시는 분들이 많으시죠. 오늘은 생리통 완화에 좋은 음식에 대하여 소개해드리려고 합니다. 생리 주기엔 떡볶이 같이 맵고 탄수화물 폭탄인 음식이 당기는 분들도 있고 달달한 디저트들이 생각나기도 하죠. 하지만 이런 음식들은 생리통 완화에 도움이 되지 않을 수도 있습니다. 생리통 완화에 좋은 음식은 어떤 게 있을까요?1. 연어부드러운 식감에 담백한 맛이 느껴지는 연어는 맛은 물론이고 영양도 풍부합니다. 연어에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이는데 도움을 주며 근육 경련 완화에 효과가 있습니다.2. 생강생강은 향 때문에 호불호가 갈리긴 하지만 몸에는 정말 좋은 음식이죠. 생강은 염증을 줄이는데 도움을 주고 진통 효과가 있습니다. 이러한 생강을 차로 마시면 생리통 완화에 도움이 됩.. 2024. 10. 10.
철분이 많은 음식: 식물성(비헴철) 철분함량이 많은 음식은? 오늘은 빈혈 예방에 중요한 철분이 많은 음식 중 식물성 철분이 많은 음식에 대하여 소개드리려 합니다. 철분은 몸에 아주 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 철분이 부족하면 손발 차가움, 두통, 숨 가쁨, 피로감, 빈혈, 면역력 저하 등의 문제가 발생할 수 있으며, 특히 성장기 어린이와 청소년, 임산부에는 철분이 부족하지 않게 철분이 많은 음식을 섭취하여 보충하는 것이 중요합니다. 아래 내용에서 함께 알아볼까요?1. 두부콩을 원료로 하여 만든 두부는 100g을 기준으로 5.4mg의 철분 함량을 가졌으며 약 8g의 식물성 단백질이 있는 음식입니다. 이러한 두부는 채식주의자, 비건 식단에서 다양한 요리로 활용하기 좋습니다. 또한 두부는 탄수화물 함량이 낮아서 저탄수화물 식단에 적합합니다. 2. 렌틸콩, 병.. 2024. 10. 9.
피그마 다크모드 & 라이트모드 테마 변경 설정하는 방법 오늘은 uiux 디자인 툴로 많이 사용되는 피그마에서 테마 변경 하는 방법을 알려드리겠습니다. 피그마는 웹 디자인 ui 뿐만 아니라 아이폰 갤럭시 등의 앱 인터페이스 ui 디자인에도 많이 사용되는 무료 프로그램입니다. uxui 디자이너라면 피그마가 익숙할 텐데요. 매일 사용하는 피그마에서도 자주 사용하지 않는 툴은 까먹기도 합니다. 저 또한 그런 부분이 있어서 좋은 정보를 같이 공유하고 기록해 두려고 글을 쓰게 되었습니다. 피그마는 기본적으로 시스템모드를 제공하지만 개발 또는 디자인 툴을 사용하다 보면 다크테마가 익숙한 분들이 많으시죠. 이럴 때 피그마 화면도 다크테마로 설정할 수 있는 방법이 있습니다. 피그마 테마 설정 방법1. 사용하고 있는 피그마의 디자인 파일이나 피그잼 파일을 열어서 왼쪽 상단에 .. 2024. 10. 8.
매운 음식을 먹으면 왜 스트레스가 풀릴까? 스트레스받을 때 빨간 매운 음식으로 스트레스를 많이 풀죠. 특히 맛있게 매운맛은 입맛 돌게 하고 기분도 좋아집니다. 매운 음식은 매운 단계를 도전하기도 하는 만큼 맵부심이 강한 분들이 많습니다. 저도 맵찔이지만 매운 음식을 좋아하는데요. 오늘은 톡파원 25시 맵부심 편을 보다가 매운 음식을 먹으면 왜 스트레스가 풀리는 걸까?라는 궁금증이 생겨서 찾아보게 되었습니다. 매운 음식을 먹으면 스트레스가 풀리는 이유는 엔도르핀이 분비되어 기분 전환에 도움 된다고 합니다. 아래 내용에서 더 자세하게 설명드리겠습니다.1. 엔도르핀 분비매운 음식에서 매운맛은 통증이라고 하죠. 특히 뜨겁고 캡사이신이 들어있는 음식을 먹으면 혀가 아픈 느낌이 들기도 하는데요. 캡사이신의 자극은 뇌에서 실제 통증이라고 인식하여 통증 완화를.. 2024. 10. 8.
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