728x90 반응형 분류 전체보기52 철분이 많은 음식: 식물성(비헴철) 철분함량이 많은 음식은? 오늘은 빈혈 예방에 중요한 철분이 많은 음식 중 식물성 철분이 많은 음식에 대하여 소개드리려 합니다. 철분은 몸에 아주 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 철분이 부족하면 손발 차가움, 두통, 숨 가쁨, 피로감, 빈혈, 면역력 저하 등의 문제가 발생할 수 있으며, 특히 성장기 어린이와 청소년, 임산부에는 철분이 부족하지 않게 철분이 많은 음식을 섭취하여 보충하는 것이 중요합니다. 아래 내용에서 함께 알아볼까요?1. 두부콩을 원료로 하여 만든 두부는 100g을 기준으로 5.4mg의 철분 함량을 가졌으며 약 8g의 식물성 단백질이 있는 음식입니다. 이러한 두부는 채식주의자, 비건 식단에서 다양한 요리로 활용하기 좋습니다. 또한 두부는 탄수화물 함량이 낮아서 저탄수화물 식단에 적합합니다. 2. 렌틸콩, 병.. 2024. 10. 9. 피그마 다크모드 & 라이트모드 테마 변경 설정하는 방법 오늘은 uiux 디자인 툴로 많이 사용되는 피그마에서 테마 변경 하는 방법을 알려드리겠습니다. 피그마는 웹 디자인 ui 뿐만 아니라 아이폰 갤럭시 등의 앱 인터페이스 ui 디자인에도 많이 사용되는 무료 프로그램입니다. uxui 디자이너라면 피그마가 익숙할 텐데요. 매일 사용하는 피그마에서도 자주 사용하지 않는 툴은 까먹기도 합니다. 저 또한 그런 부분이 있어서 좋은 정보를 같이 공유하고 기록해 두려고 글을 쓰게 되었습니다. 피그마는 기본적으로 시스템모드를 제공하지만 개발 또는 디자인 툴을 사용하다 보면 다크테마가 익숙한 분들이 많으시죠. 이럴 때 피그마 화면도 다크테마로 설정할 수 있는 방법이 있습니다. 피그마 테마 설정 방법1. 사용하고 있는 피그마의 디자인 파일이나 피그잼 파일을 열어서 왼쪽 상단에 .. 2024. 10. 8. 매운 음식을 먹으면 왜 스트레스가 풀릴까? 스트레스받을 때 빨간 매운 음식으로 스트레스를 많이 풀죠. 특히 맛있게 매운맛은 입맛 돌게 하고 기분도 좋아집니다. 매운 음식은 매운 단계를 도전하기도 하는 만큼 맵부심이 강한 분들이 많습니다. 저도 맵찔이지만 매운 음식을 좋아하는데요. 오늘은 톡파원 25시 맵부심 편을 보다가 매운 음식을 먹으면 왜 스트레스가 풀리는 걸까?라는 궁금증이 생겨서 찾아보게 되었습니다. 매운 음식을 먹으면 스트레스가 풀리는 이유는 엔도르핀이 분비되어 기분 전환에 도움 된다고 합니다. 아래 내용에서 더 자세하게 설명드리겠습니다.1. 엔도르핀 분비매운 음식에서 매운맛은 통증이라고 하죠. 특히 뜨겁고 캡사이신이 들어있는 음식을 먹으면 혀가 아픈 느낌이 들기도 하는데요. 캡사이신의 자극은 뇌에서 실제 통증이라고 인식하여 통증 완화를.. 2024. 10. 8. 아보카도 효능과 부작용 및 먹는 방법(칼로리, 1일 섭취량) 현대인의 건강한 식단에서 자주 보이는 아보카도는 독특한 맛과 부드러운 식감으로 사랑받는데요. 오늘은 아보카도의 효능과 부작용, 아보카도를 먹는 방법과 아보카도의 칼로리에 대하여 설명드리려고 합니다. 아보카도는 영양소와 효능이 뛰어난 만큼 건강한 식단에 필수적인 과일인 만큼 아보카도 1일 섭취량에 대하여도 궁금하실 텐데요. 자세하게 설명드리겠습니다.아보카도의 효능1. 건강한 지방 공급단일불포화 지방산으로 구성되어 있는 아보카도는 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 이러한 지방은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이는 데 기여합니다. 2. 비타민과 미네랄아보카도는 비타민 E, 비타민 C, 비타민K, 비타민 B군, 칼륨 등 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어 있는 과일입니다. 이 .. 2024. 10. 7. 환절기 지성 피부 관리하는 방법과 주의사항(+클렌징) 피지가 과다하게 분비되는 피부 유형인 지성피부는 블랙헤드와 여드름, 트러블, 뾰루지 등의 피부 트러블이 쉽게 생기는 피부타입입니다. 마른세수가 꿈이라고 할 만큼 지성피부는 유분이 많은 것이 특징이기도 합니다. 하지만 이러한 지성피부도 관리하는 방법, 클렌징 방법에 따라 트러블이 없는 피부가 될 수 있는데요. 오늘은 지성 피부가 관리하는 방법과 특히 환절기에 피부 관리를 어떻게 하면 좋은지에 대하여 알려드리겠습니다.지성피부의 특징오후가 되면 피부 기름 때문에 눈이 따가운 경험을 해보셨나요? 지성 피부가 겪는 부분이기도 합니다. 지성피부는 이마, 코, 턱 부위에 쉽게 기름지며 세안 후엔 밝고 화사했던 피부가 오후가 되면 기름 때문에 까매보이기도합니다. 이럴 때 기름종이로 기름을 찍어내면 다시 얼굴이 뽀얗게 .. 2024. 10. 6. 여드름 피부에 좋은 멸균 생리 식염수 팩 효과 및 주의사항 피부 진정에 좋은 멸균 생리 식염수 팩은 주로 염증 완화와 보습을 목적으로 사용하는 경우가 많습니다. 가을철 건조한 계절에 보습을 주기 좋으며 피부 자극을 줄이고 상처 치유를 촉진하는데 도움을 줍니다. 하지만 이러한 좋은 성분이 있지만 피부에 따라 부작용과 주의사항이 있으니 오늘은 멸균 생리 식염수 팩의 효능과 주의사항에 대하여 알려드리겠습니다.1. 식염수팩의 장점일회용 멸균 생리 식염수 팩은 피부의 염증을 완화하는데 효과적이라 붉어짐을 가라앉히는데 좋으며 여드름 피부나 예민한 피부에 사용하기 좋습니다. 식염수 팩은 자극받은 피부에 사용할 경우, 피부 진정에 좋으며 상처 치유를 촉진하여 피부 회복에 도움을 줍니다. 또한 식염수는 피부에 수분을 공급하여 보습을 유지시켜 주고 피부에 붙어 있는 불순물과 오염.. 2024. 10. 6. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 9 다음 728x90 반응형
