생리통에 좋은 음식: 생리통 완화에 좋은 음식 7가지 추천

생리통 때문에 매달 고생하시는 분들이 많으시죠. 오늘은 생리통 완화에 좋은 음식에 대하여 소개해드리려고 합니다. 생리 주기엔 떡볶이 같이 맵고 탄수화물 폭탄인 음식이 당기는 분들도 있고 달달한 디저트들이 생각나기도 하죠. 하지만 이런 음식들은 생리통 완화에 도움이 되지 않을 수도 있습니다. 생리통 완화에 좋은 음식은 어떤 게 있을까요?

1. 연어

생리통 완화에 좋은 연어

부드러운 식감에 담백한 맛이 느껴지는 연어는 맛은 물론이고 영양도 풍부합니다. 연어에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이는데 도움을 주며 근육 경련 완화에 효과가 있습니다.

2. 생강

생리통 완화에 좋은 생강

생강은 향 때문에 호불호가 갈리긴 하지만 몸에는 정말 좋은 음식이죠. 생강은 염증을 줄이는데 도움을 주고 진통 효과가 있습니다. 이러한 생강을 차로 마시면 생리통 완화에 도움이 됩니다.

3. 바나나

바나나는 간편하게 먹을 수 있어서 아침 식사 또는 운동 전에 챙겨 먹기도 합니다. 이러한 바나나는 칼륨이 풍부하여 근육 경련을 줄여주는 효과가 있으며, 변비 예방에도 도움을 줍니다.

4. 녹색채소

생리통 완화에 좋은 녹색채소

몸에 좋은 영양소가 풍부한 채소 중 특히 시금치와 케일 같은 채소를 섭취하면 마그네슘과 칼슘이 풍부하여 생리통 완화에 효과가 있습니다.

5. 호박씨

호박씨는 마그네슘과 아연이 풍부하여 근육을 이완시키고 염증을 줄여주어 생리통 증상을 줄이는데 도움을 줍니다. 간단하게 간식으로 섭취하거나 샐러드 위에 토핑으로 뿌려먹기 좋습니다.

6. 다크초콜릿

생리통 완화에 좋은 다크초콜릿

생리통이 심할 때 초콜릿을 많이 챙겨 드실 텐데요. 이때 다크초콜릿을 먹으면 세로토닌 수치를 높여서 기분이 좋아지게 만들어줍니다. 또한 다크초콜릿에는 항산화성분이 풍부하여 스트레스 완화에 도움이 됩니다.

7. 따뜻한 허브차

생리통 완화에 좋은 허브차

따뜻한 차를 마시면 긴장이 풀리면서 평온해지는 느낌을 받습니다. 차를 따뜻하게 마시면 복부 근육을 이완시켜서 자궁 경련을 완화하는데 효과가 있으며 스트레스를 낮추는 효과가 있습니다.

오늘은 생리통 완화에 도움이 되는 음식들에 대하여 알아보았는데요. 생리통이 있을 때 따뜻한 허브차로 몸의 긴장을 풀어주고 몸에 좋은 음식들을 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 하지만 생리통이 너무 심할 경우 병원을 방문하시는 게 좋습니다. 오늘 알려드린 건강한 음식으로 조금이나마 생리통이 완화되시길 바랍니다.

 

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