728x90 반응형 분류 전체보기100 면역력과 피부에 좋은 항산화 물질이 많은 과일 7가지 면역력을 강화시키려고 음식을 알아보다 보면 항산화 물질이 풍부한 음식에 대하여 찾게 되는데요. 항산화 물질이 많은 음식을 섭취하게 되면 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 특히, 항산화 물질이 풍부한 음식을 섭취하게 되면 노화를 늦추는 효과는 물론이고 피부와 면역력에도 도움을 줍니다. 오늘은 이러한 항산화 물질이 풍부한 음식 중 과일에 대하여 소개해드리겠습니다. 1. 베리류블루베리, 라즈베리, 딸기, 블랙베리 등의 베리류에는 항산화 물질인 안토시아닌과 비타민 C가 매우 풍부한데요. 이는 강력한 항산화 효과를 제공합니다. 특히 블루베리를 섭취하면 산화 스트레스를 줄여주어 뇌 건강을 보호하고, 기억력 향상과 노화 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 블루베리 효능 부작용 정리:: 1일 섭취량은?건강에는 물론 맛.. 2024. 11. 6. 페퍼민트 차의 효능과 부작용 정리 기름진 음식을 먹고 나면 따뜻한 차가 생각나죠. 특히 상쾌한 맛이 나는 페퍼민트차는 식후에 먹으면 입이 깔끔해지는 느낌을 주는데요. 이러한 페퍼민트차는 소화에 좋으며, 스트레스 완화에도 좋은 허브차입니다. 하지만 이러한 건강의 이점을 제공하는 허브차도 일부 부작용이 있을 수 있는데요. 오늘은 페퍼민트차의 효능과 부작용에 대하여 정리하였습니다. 1. 소화 개선페퍼민트차는 소화 기능을 촉진하는데요. 이로 인하여 소화불량, 속 쓰림, 위산 역류 등의 위장 문제를 완화하는 데 효과적인 허브차입니다. 페퍼민트의 멘톨 성분이 장 근육을 이완시켜 주어 가스가 덜 차게 하고 통증을 줄여주는데 도움을 줍니다. 2. 구강 건강페퍼민트차는 상쾌한 맛을 내는 만큼 항균 및 항염 효과가 있어서 구강 세균을 억제하는데 도움을 .. 2024. 11. 5. 사과 효능과 부작용 정리 사과는 건강에 유익하다고 많이 알려져 있죠. 특히 아침에 많이 섭취하게 되는데요. 사과에는 비타민과 항산화 물질이 풍부해서 면역력 증진과 소화 개선에 도움을 줍니다. 하지만 이렇게 건강에 좋은 사과도 과도하게 섭취할 경우 부작용이 유발될 수 있는데요. 오늘은 사과의 효능과 부작용에 대하여 소개해드리겠습니다. 1. 항산화 작용 및 면역력 강화사과에는 비타민 C와 폴리페놀 등의 항산화 성분이 풍부합니다. 이로 인하여 체내 유해 산소를 제거하고 면역력을 증진시키는데 도움을 줍니다. 또한 이 성분들은 세포 손상을 막아 염증을 줄이고 암예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 2. 심장 건강 개선사과의 수용성 식이섬유인 펙틴은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어줍니다. 또한 플라보노이드는 혈압을 조절하여 심혈관 질환을 예방.. 2024. 11. 4. 11월 제철 과일 추워지는 11월에는 다양한 과일들이 제철을 맞이하는 시기입니다. 특히 쌀쌀한 가을과 추운 겨울에 먹기 좋은 과일들이 있는데요. 제철 과일은 신선도가 높아서 영양소가 풍부하고 맛이 좋은 것이 특징입니다. 오늘은 11월에 제철을 맞이한 과일에 대하여 자세하게 소개해드리겠습니다. 1. 귤새콤달콤한 맛을 가진 귤은 높은 수분 함량을 가지고 있습니다. 귤에는 비타민 C가 풍부하여 면역력에 도움을 줍니다. 또한 비타민 C로 인하여 피로 회복과 피부 건강을 개선하는데 도움을 주며, 혈압 조절과 소화 기능 촉진에 기여합니다. 귤은 생으로 먹어도 맛있지만 샐러드나 주스, 스무디로 활용하기도 좋은 11월 제철 과일입니다. 귤의 효능과 부작용 정리귤은 겨울철에 정말 많이 먹게 되는 과일이죠. 옆에 두고 하나씩 까먹다 보.. 2024. 11. 4. 귤의 효능과 부작용 정리 귤은 겨울철에 정말 많이 먹게 되는 과일이죠. 옆에 두고 하나씩 까먹다 보면 금방 다 먹게 됩니다. 이러한 귤은 다양한 비타민과 항산화 성분이 들어있는 과일인데요. 몸에 좋은 과일이지만 일부 부작용이 있을 수 있어서 주의가 필요합니다. 오늘은 귤의 효능과 부작용에 대하여 소개해드리겠습니다. 1. 풍부한 비타민 C귤은 비타민 C가 풍부하다고 많이 알려져 있죠. 이러한 귤을 겨울철 섭취하게 되면 면역력을 높이는데 도움을 주어 감기 예방에 좋습니다. 또한 비타민 C는 콜라겐 합성을 촉진하여 피부 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.귤 1개에 있는 비타민 C함량비타민 C가 약 30~40mg 정도가 포함, 성인 기준 하루 비타민 C 권장 섭취량의 30~40%에 해당하는 양입니다. 2. 항산화 작용귤에 포함되어 있는.. 2024. 11. 3. 티스토리 작심삼주 오블완 챌린지:: 21일 동안 매일 글쓰기 도전 티스토리에서 오블완 챌린지를 한다고 합니다. 티스토리를 하면서 매일 글쓰기를 도전하는 것이 은근히 힘든데요. 이런 도전을 통해서 매일 글 쓰는 습관을 만드는 것도 좋아 보이네요. 챌린지 참여방법- 챌린지 기간 동안(21일) 매일 블로그에 글쓰기 챌린지 기간- 2024.11.07 - 2024.11.27 챌린지 참여혜택- 1일: 블로그 전용 이모티콘(전원)- 3일 이상: 맥도날드 빅맥 세트(3천명)- 7일 이상: 교촌치킨 반반 오리지날(1천명)- 14일 이상: 신세계 상품권 10만원(100명) 오블완 21일 완주- 스마트모니터 M7(8명)- 애플워치 10(4명)- 아이폰 16 Pro(1명) 챌린지 성공하고 좋은 선물 받고 싶네요!티스토리 앱에서도 간편하게 글쓰기 가능하니 오블완 도전해보는 것은 어떨까요? .. 2024. 11. 3. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 17 다음 728x90 반응형
