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건강정보42

오미자 효능과 부작용 정리 가을에 수확되는 열매인 오미자는 9월에서 10월 사이에 붉게 익어 수확됩니다. 이 시기에 수확되는 오미자는 가장 신선하고 맛이 좋습니다. 오미자는 다섯가지 맛이 어우러진 열매로 단맛, 신맛, 짠맛, 쓴맛, 매운맛을 모두 포함하고 있어 붙여진 이름이며 주로 한국과 중국, 러시아 등 동아시아 지역에서 자생합니다. 최근에는 맛뿐만 아니라 건강 효능까지 많이 알려지면서 오미자차, 오미자 음료 등으로 많이 찾는 열매입니다. 오늘은 오미자의 효능과 주의해야 하는 부작용에 대하여 소개해드리겠습니다. 1. 간 건강 개선요즘 간 건강에 관심을 가지는 분들이 많이 늘었습니다. 간 건강 보조제, 간 기능 보조제 등 보조제에 관심이 많은 요즘, 오미자는 간을 보호하는 대표적인 약재입니다. 오미자에 포함된 슈잔드린(Schisa.. 2024. 10. 3.
10월 제철 채소 가을이 깊어가는 10월은 서늘한 날씨 덕분에 맛있고 다양한 채소들이 제철을 맞이하는 시기입니다. 이 시기의 채소들은 여름철 무더위에서 벗어나 신선하고 영양이 풍부해 요리는 물론 샐러드로 활용하기 좋습니다. 건강한 식단이 유행하는 요즘, 다이어트 식단으로도 많이 사랑받는 채소입니다. 가을에 맛있는 채소들은 여러 가지이지만 대표적으로 배추, 무, 고구마 등이 있습니다. 오늘은 10월에 먹으면 맛있는 제철 채소에 대하여 소개해드리겠습니다.1. 배추김장에 필수인 배추는 10월에 본격적으로 제철을 맞이하는 시기입니다. 속이 꽉 차고 달콤하면서 아삭한 식감을 가진 배추는 김장뿐만 아니라 겉절이, 배춧국, 쌈 채소로도 활용하기 좋습니다. 또한 배추로 샐러드를 만들어 먹으면 가벼우면서도 속이 든든해 다이어트 식단으로 .. 2024. 10. 2.
10월 제철 과일 오늘은 10월 제철 과일에 대하여 알려드리겠습니다. 10월은 다양한 제철 과일들이 풍부하게 수확되는 시기로 맛있는 과일이 많습니다. 이 시기에 수확되는 과일들은 여름의 더위 속에서 자랐으며 서늘한 가을의 기온을 겪은 덕분에 맛이 좋고 영양가가 높습니다. 10월의 제철 과일에는 다양한 종류가 있습니다. 대표적으로 사과, 배, 감, 석류 등 제철 과일들이 있죠. 다양한 10월 제철 과일에 대하여 설명드리겠습니다.1. 사과아침 사과는 금사과라는 말이 있죠. 사과는 가을 하면 빼놓을 수 없는 대표적인 과일입니다. 10월은 사과가 가장 맛있게 계절로 신선하며 달콤한 맛을 가지고 있습니다. 특히 부사와 같은 품종은 식감이 아삭하며 높은 당도를 자랑하여 사랑받습니다. 또한 사과는 피로회복에 좋은 비타민C가 풍부해 면.. 2024. 10. 2.
자몽 효능과 부작용 정리 오늘은 다양한 건강 효능을 가진 과일인 자몽에 대하여 소개해드리겠습니다. 자몽은 따뜻한 기후에서 자라는 과일입니다. 제철은 일반적으로 겨울부터 초봄으로 12월에서 4월 사이로 봅니다. 영양소가 풍부한 자몽은 적당히 섭취하면 건강에 유익하지만, 개인의 건강 상태에 맞춰 부작용을 주의하셔야 합니다. 자몽의 효능과 부작용 그리고 먹는 방법에 대하여 자세하게 설명드리겠습니다.1. 비타민 C하루 권장량의 70% 이상을 충족하는 비타민 C가 함유되어 있는 자몽은 감기 예방과 피로 회복에 좋습니다. 또한 세포의 산화 스트레스를 줄여, 피부 건강을 개선하고 노화 방지 효과를 기대할 수 있습니다.면역력 강화: 자몽에 함유되어 있는 비타민 C는 면역 세포의 기능을 향상하고, 감염 시 체내에서 염증을 줄이는데 중요합니다.피.. 2024. 10. 1.
10월 제철 해산물 수산물 오늘은 10월 제철 해산물 수산물에 대해 소개해드리겠습니다. 10월은 가을이 깊어가는 시기입니다. 바다에서 나는 다양한 제철 해산물을 만날 수 있는 시기입니다. 바다에서 나는 수산물도 이때가 절정인 것들이 많습니다. 신선하고 영양이 가득한 해산물은 10월의 식탁을 더욱 풍요롭게 만들어주죠. 이 시기 제철 해산물은 특유의 풍미와 건강에 좋은 영양소가 가득해 많은 이들에게 사랑받습니다.1. 전어가을이 되면 전어는 빠질 수 없는 수산물 중 하나입니다. 특히 전어는 산란을 마친 후 영양분을 잔뜩 축적해 살이 오르고 지방 함량이 높아져 고소한 맛이 일품입니다. 가을 전어는 지방이 많고 살이 찰지며, 특유의 고소한 맛이 아주 맛있습니다. 구이나 회로 즐기기에 적합하며, 전어 회는 싱싱함을 느낄 수 있고 구이는 특유.. 2024. 9. 30.
면역력을 높이는 방법과 음식 영양제 정리 건강에 관심을 많이 가지는 요즘, 면역력이 약하거나 면역력을 높이고자 하는 분들이 늘어나고 있습니다. 건강에서 가장 중요한 면역력을 높이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 대표적으로 규칙적인 운동과 충분한 수면이 큰 도움이 됩니다. 오늘은 효과적으로 면역력을 높이는 방법과 식습관, 면역력을 높이는 음식, 영양제 등을 알려드리도록 하겠습니다.  1. 균형 잡힌 식사면역력에는 균형 잡힌 식사가 중요하다는 것은 많은 사람들이 알고 있습니다. 면역력을 높이기 위해서는 다양한 영양소가 포함된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 면역력 증진을 위하여 신선한 과일과 채소, 통곡물, 단백질(생선, 닭고기, 콩류) 등을 먹는 것이 좋으며 비타민C, D, 아연이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다.비타민C가 풍부한 과일(오렌지.. 2024. 9. 28.
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