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건강정보80

11월 제철 과일 추워지는 11월에는 다양한 과일들이 제철을 맞이하는 시기입니다. 특히 쌀쌀한 가을과 추운 겨울에 먹기 좋은 과일들이 있는데요. 제철 과일은 신선도가 높아서 영양소가 풍부하고 맛이 좋은 것이 특징입니다. 오늘은 11월에 제철을 맞이한 과일에 대하여 자세하게 소개해드리겠습니다.  1. 귤새콤달콤한 맛을 가진 귤은 높은 수분 함량을 가지고 있습니다. 귤에는 비타민 C가 풍부하여 면역력에 도움을 줍니다. 또한 비타민 C로 인하여 피로 회복과 피부 건강을 개선하는데 도움을 주며, 혈압 조절과 소화 기능 촉진에 기여합니다. 귤은 생으로 먹어도 맛있지만 샐러드나 주스, 스무디로 활용하기도 좋은 11월 제철 과일입니다.  귤의 효능과 부작용 정리귤은 겨울철에 정말 많이 먹게 되는 과일이죠. 옆에 두고 하나씩 까먹다 보.. 2024. 11. 4.
귤의 효능과 부작용 정리 귤은 겨울철에 정말 많이 먹게 되는 과일이죠. 옆에 두고 하나씩 까먹다 보면 금방 다 먹게 됩니다. 이러한 귤은 다양한 비타민과 항산화 성분이 들어있는 과일인데요. 몸에 좋은 과일이지만 일부 부작용이 있을 수 있어서 주의가 필요합니다. 오늘은 귤의 효능과 부작용에 대하여 소개해드리겠습니다.  1. 풍부한 비타민 C귤은 비타민 C가 풍부하다고 많이 알려져 있죠. 이러한 귤을 겨울철 섭취하게 되면 면역력을 높이는데 도움을 주어 감기 예방에 좋습니다. 또한 비타민 C는 콜라겐 합성을 촉진하여 피부 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.귤 1개에 있는 비타민 C함량비타민 C가 약 30~40mg 정도가 포함, 성인 기준 하루 비타민 C 권장 섭취량의 30~40%에 해당하는 양입니다. 2. 항산화 작용귤에 포함되어 있는.. 2024. 11. 3.
가을 겨울에 얼굴에 열감이 올라온다?:: 추운 날씨 주사피부염 홍조피부 열감 원인과 개선 방법 가을이 되면 뜨거운 여름 날씨에서 갑자기 공기가 차가워지면서 피부가 예민해지는 경우가 많죠. 또한 겨울이 되면 찬 공기 때문에 피부에 더 자극이 됩니다. 특히 주사피부염이 있다면 계절에 따라 피부에 영향을 많이 받게 됩니다. 오늘은 가을 겨울철에 피부 열감이 생기는 원인과 개선 방법에 대하여 알아보겠습니다. 추운 날씨 얼굴에 열감이 생기는 원인과 개선 방법 1. 뜨거운 물 샤워 날씨가 추워지다 보면 여름에 샤워할 때의 물 온도보다 더 뜨거운 물로 샤워를 하게 됩니다. 또한 따뜻한 물로 샤워를 샤워를 하다 보면 몸이 풀리는 느낌에 샤워시간이 길어지기도 하죠. 하지만 이러한 뜨거운 물로 샤워를 하게 되면 피부에 직접적으로 자극을 계속 주게 됩니다.특히 주사피부염이 있는 경우 얼굴에 열감이 올라오는 것에 예민.. 2024. 10. 28.
물 대신 마시는 차 9가지 총 정리(+카페인 유무 정리) 물을 많이 마셔야 몸에 좋다는 것은 많이들 아실 텐데요. 그렇지만 물의 맛 때문에 맹물을 잘 안 마시는 분들도 있으시죠. 주변에서도 물을 잘 안 드시는 분들 얘기를 들어보면 물의 비릿한 맛, 느끼한 맛으로 잘 안 먹게 된다고 하더라고요. 이럴 경우 물을 대신하여 마실 수 있는 차로 수분을 보충해 주면 좋은데요. 차로 먹게 되면 맹물의 맛을 가려주어 물을 평소보다 수월하게 많이 마실 수 있습니다. 하지만 차 중에서는 카페인이 들어서 많이 먹으면 과다 섭취 위험이 있는 경우도 있습니다. 오늘은 물 대신 마시는 차 9가지를 정리하여 알려드리고, 카페인유무도 함께 정리하여 물 대신 마실 수 있는 차를 선택하기 쉽게 정리하여 보여드리겠습니다.  물 대신 마시는 차 9가지(카페인이 있는 차와 카페인이 없는 차)  .. 2024. 10. 26.
몸을 따뜻하게 해주는 음식 | 따뜻한 성질의 음식 6가지 추천 겨울이 오면 몸이 더 추워지다 보니 따뜻한 성질의 음식을 찾게 됩니다. 특히 몸이 냉하신 분들은 더 관심을 가지게 되는 따뜻한 성질의 음식인데요. 따뜻한 성질의 음식을 생각하면 뜨거운 국물요리를 떠올리지만, 요리 외에도 따뜻한 성질을 가진 다양한 식품들이 있습니다. 오늘은 따뜻한 성질을 가진 음식 6가지를 추천드리겠습니다. 1. 소고기맛도 건강에도 좋은 육류인 소고기는 따뜻한 성질을 가진 육류입니다. 특히 이러한 소고기는 빈혈이나 체력 저하가 있으신 분들이 섭취하기 좋은 음식인데요. 소고기는 몸을 따뜻하게 유지하는데 효과적이며 동물성 철분이 풍부하게 함유되어 있어서 철분 결핍을 예방하는데 도움을 주는 따뜻한 성질의 음식입니다. ★ 동물성 철분을 섭취하지 않는 분들이 참고하기 좋은 식물성 철분이 많은 음식.. 2024. 10. 25.
오버나이트 오트밀 황금 레시피와 효능:: 오나오를 먹으면 피부가 화사해진다? 간편하게 먹을 수 있는 식단으로 사랑받는 오버나이트 오트밀은 건강에도 아주 좋습니다. 재료만 있으면 자기 전에 5분도 안 돼서 만들 수 있죠. 이러한 오버나이트 오트밀을 먹게 되면 소화가 잘되는 것은 물론 피부에도 좋은 영향을 주어 안색이 화사해지기도 하는데요.오늘은 오버나이트 오트밀이 피부에 어떠한 영향을 주기에 피부가 좋아지고 화사해지는지 알아보겠습니다.오늘 소개드릴 오버나이트오트밀 중에서 아주 간단한 레시피로 만들 수 있는 오버나이트 오트밀 레시피를 먼저 알려드리겠습니다.  오버나이트 오트밀(오나오) 레시피오트밀을 40g 넣습니다. (혈당이 천천히 오르는 롤드오트를 추천합니다.)치아씨드 1스푼(7g) 넣습니다.아몬드 우유를 오트밀과 치아씨드가 잠길 만큼 (약 200g) 부어준 뒤 골고루 섞어서 뚜껑.. 2024. 10. 24.
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