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건강정보87

오버나이트 오트밀 황금 레시피와 효능:: 오나오를 먹으면 피부가 화사해진다? 간편하게 먹을 수 있는 식단으로 사랑받는 오버나이트 오트밀은 건강에도 아주 좋습니다. 재료만 있으면 자기 전에 5분도 안 돼서 만들 수 있죠. 이러한 오버나이트 오트밀을 먹게 되면 소화가 잘되는 것은 물론 피부에도 좋은 영향을 주어 안색이 화사해지기도 하는데요.오늘은 오버나이트 오트밀이 피부에 어떠한 영향을 주기에 피부가 좋아지고 화사해지는지 알아보겠습니다.오늘 소개드릴 오버나이트오트밀 중에서 아주 간단한 레시피로 만들 수 있는 오버나이트 오트밀 레시피를 먼저 알려드리겠습니다.  오버나이트 오트밀(오나오) 레시피오트밀을 40g 넣습니다. (혈당이 천천히 오르는 롤드오트를 추천합니다.)치아씨드 1스푼(7g) 넣습니다.아몬드 우유를 오트밀과 치아씨드가 잠길 만큼 (약 200g) 부어준 뒤 골고루 섞어서 뚜껑.. 2024. 10. 24.
아몬드우유 효능과 부작용 정리 오늘은 유제품을 못 드시는 유당불내증이 있는 분들과 비건들에게 좋은 대안인 아몬드 우유, 아몬드 밀크에 대하여 알아보겠습니다. 아몬드 우유는 다양한 효능을 가지고 있으며 혈당관리에도 좋은 우유로 당뇨병 환자나 혈당을 신경 쓰는 분들에게도 적합한 우유입니다. 하지만 이렇게 건강에 이로운 아몬드 우유에도 부작용이 있는데요. 아몬드 우유의 효능과 부작용에 대하여 자세히 알려드리겠습니다.  1. 저칼로리아몬드우유는 일반적으로 먹는 우유에 비해 칼로리가 낮은 편이라 체중 조절, 다이어트를 하시는 분들에게 좋은 우유입니다. 또한 설탕을 첨가하지 않은 제품을 선택하면 당 관리에 적합하고 다이어트 식단으로 섭취하기 좋은 우유입니다. 2. 유당불내증 및 비건에게 적합일반 우유는 동물성 제품인 것에 비해 아몬드 우유는 식.. 2024. 10. 23.
블루베리 효능 부작용 정리:: 1일 섭취량은? 건강에는 물론 맛도 좋은 블루베리는 건강식으로 사랑받는 과일입니다. 간식으로 섭취하기 좋으며 샐러드, 잼, 오버나이트오트밀 등 다양한 식단에 활용하기 좋습니다. 오늘은 이러한 블루베리의 효능과 부작용, 1일 섭취량에 대하여 소개해드리겠습니다. 1. 눈 건강안토시아닌 성분이 눈의 피로를 줄이고 시력을 보호하는데 도움을 줍니다. 특히 망막의 혈액순환을 개선하여 시력 저하를 예방하는데 효과가 있습니다.2. 항산화 효과안토시아닌 성분이 풍부한 블루베리는 항산화 작용을 통해 노화 방지 및 세포 손상을 막아줍니다. 이로 인해 심혈관 질환과 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 뇌 기능 개선블루베리는 뇌의 노화를 늦춰주는데 좋은 과일로 인지기능을 향상시키는 효과가 있습니다. 특히 기억력 향상과 치매 예방에 도움을.. 2024. 10. 22.
꿀의 효능과 부작용 정리 달콤한 맛으로 사랑받는 꿀은 고대부터 전 세계적으로 사랑받아 온 천연식품입니다. 꿀은 맛은 물론 다양한 건강 효능을 가진 식품인데요. 대표적으로 면역력 강화와 기침 완화에 효과적입니다. 오늘은 건강에 이로운 장점을 가진 꿀의 효능과 부작용에 대하여 소개해드리겠습니다. 1. 기침완화기침이 심할 때 따뜻한 꿀물을 마시기도 하죠. 꿀은 목의 염증을 줄여주며 기침을 완화하는데 효과가 있습니다. 이러한 장점을 가진 꿀은 전통적으로 천연 기침약으로 사용되어 온 식품입니다.2. 항산화 효과꿀에는 다양한 비타민과 미네랄이 있습니다. 이 항산화 성분들이 활성산소로 인한 세포 손상을 예방합니다. 또한 콜레스테롤의 산화를 방지하여 혈관 건강 개선에 도움을 줍니다.3. 면역력 강화항산화 성분과 항균 효과가 뛰어난 꿀을 섭취하.. 2024. 10. 19.
11월 제철 채소 가을의 끝자락에서 겨울을 맞이하는 시기로, 이 시기는 기온이 내려가서 채소들이 더 단단하고 풍부한 맛을 냅니다. 또한 이 시기의 채소들은 맛과 영양이 풍부하여 건강한 식단에 좋으며, 면역력 강화에 도움이 됩니다. 또한 채소는 건강에 좋고 칼로리가 낮아서 다이어트 식단으로도 훌륭합니다. 오늘은 이러한 채소 중 10월의 제철 채소와 겹치지 않는 11월에 제철을 맞이한 11월 제철 채소에 대하여 소개해드리겠습니다.  1. 대파대파는 모든 요리에 사용된다고 해도 무방할 만큼 활용도가 높은 채소입니다. 이러한 대파는 11월에 제철을 맞이하고, 이 시기에 맛이 깊어집니다. 대파는 비타민 C와 칼슘, 철분이 풍부하여 추운 계절에 면역력을 강화하는데 도움을 주어 감기 예방에 좋습니다. 또한 대파는 항균 작용으로 몸을 .. 2024. 10. 18.
저속노화를 위한 식물성단백질 종류 7가지 추천: 저속노화식단 단백질은 필수적으로 섭취하여야 하지만 저속노화를 위하여 식물성단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 식물성단백질에는 항산화성분, 식이섬유 등 다양한 영양소가 포함되어 있어서 세포 노화를 늦추고 건강을 유지하고 증진시키는데 효과적입니다. 오늘은 이러한 저속노화를 위한 식물성단백질 음식 7가지에 대하여 알려드리겠습니다. 1. 귀리귀리에는 1/2컵당 약 6g의 식물성 단백질을 포함되어 있습니다. 귀리는 식이섬유와 베타글루칸이 풍부하여 혈당을 안정화하며 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 또한 철분과 마그네슘이 풍부하여 피로회복에 좋습니다. 이러한 귀리는 간편하게 만들 수 있는 오버나이트오트밀 또는 오트밀밥으로 섭취하기 좋으며 간식으로는 그릭요거트와 함께 그레놀라에 추가하여 먹으면 맛과 영양분을 골고루 섭취할.. 2024. 10. 15.
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